街中を歩いていると、ポツポツ毛穴が目立つ男性もいれば、毛穴が全く目立たない男性、どちらも見かけます。

ただ、ポツポツ毛穴が目立つからといって、全くケアをしていないというわけではありません。

お手入れをしているはずなのに、毛穴が目立ってしまう人もいる一方で、何もしてないけれど毛穴が目立たない、羨ましい人もいます。

なぜ、毛穴が目立つ男性と目立たない男性がいるのでしょうか。

そこで今回は、生活習慣にスポットライトを当てて、どう違うのか比較していきます。

食生活の違い:ジャンクvs栄養バランス

毛穴が目立つ男の食生活

毛穴が目立つ男性は、脂っこいファストフードやスナック菓子などのジャンクフードを週に何度も食べていることが多いです。

こういった食事は、皮脂の分泌が過剰になってしまい、毛穴に皮脂や汚れが詰まりやすくなります。

さらに、栄養が偏ることで、ビタミンやミネラルが不足し、肌のターンオーバーが乱れる原因にも。

その結果、毛穴が開いたままになって、どんとん目立つように…。

毛穴が目立たない男の食生活

一方、毛穴が目立たない男性は、野菜やたんぱく質をしっかり摂るなど、栄養バランスに気を配っている人が多いです。

自炊をしていたり、外食でも定食スタイルを選んでいるなど、偏りを防ぐ工夫をしています。

バランスのいい食事をしていると皮脂の分泌が安定します。

ビタミンCや亜鉛など、肌にいい栄養を意識して摂ることで、毛穴もキュッと引き締まった印象に。

内側からのケアが、肌の見た目にもしっかり反映されているんです。

睡眠の違い:夜更かしvsぐっすり睡眠

毛穴が目立つ男の睡眠

毛穴が目立つ男性に多いのが、夜遅くまでスマホを見ていたり、ついつい夜更かしの習慣がある生活スタイルです。

睡眠不足や浅い眠りが続くと、ホルモンバランスが乱れやすく、肌の再生リズム（ターンオーバー）も乱れてしまいます。

その結果、古い角質が毛穴に詰まりやすくなったり、皮脂分泌が過剰になってしまい、毛穴が目立ちやすくなるという悪循環に。

毛穴が目立たない男の睡眠

一方、毛穴が目立たない男性は、睡眠の「質」にこだわっていることが多いです。

具体的には、就寝前にスマホを見ない、寝る時間を一定にする、リラックスして眠れる環境を整えるなど、ちょっとした習慣を大事にしています。

しっかり眠れていると、肌の修復がスムーズに行われて、毛穴も自然と目立ちにくくなります。

まさに「寝てる間に美肌ケア」、これを実践しているんです。

運動の違い:運動不足vs習慣的な運動

毛穴が目立つ男の運動

毛穴が目立ちやすい男性に多いのが、デスクワーク中心でほとんど体を動かさない生活をしてしまっています。

運動不足が続くと、代謝が落ちて血行も悪くなり、肌に栄養が届きにくくなります。

その結果、肌のターンオーバーが乱れたり、老廃物がたまりやすくなって毛穴が開く原因に…。

汗をかく機会が少ないと、毛穴に汚れも溜まりやすくなってしまうので、より毛穴が目立ってしまうんです。

毛穴が目立たない男の運動

逆に、毛穴が目立たない男性は、ジム通いやランニング、軽いストレッチなどを習慣的に取り入れていることが多いです。

定期的に汗をかくことで、毛穴の汚れも自然と排出されやすくなり、肌のキメが整いやすくなります。

さらに運動によって血行がよくなり、肌の代謝もアップ。

結果的に、毛穴が目立たないなめらかな肌につながっていくんです。

運動ができないときでも、ちょっとでも動くというのが大切。

「エレベーターじゃなく階段を使う」「寝る前にストレッチをする」など、日常の中に取り入れる工夫が、毛穴レス肌への第一歩になります。

喫煙、飲酒の違い:やめられないvs無しor控えめ

毛穴が目立つ男の喫煙、飲酒

タバコを吸っていたり、毎晩のようにお酒を飲んでいたりする男性は、毛穴が開きやすく、肌もくすみがちになります。

ニコチンは血管を収縮させる作用があり、肌への血流が悪くなって栄養が届きにくくなるんです。

その結果、肌のターンオーバーが乱れて毛穴の開きや黒ずみが目立ちやすくなります。

お酒も、大量に飲むと体が脱水状態になりやすく、肌の水分バランスが崩れがち。

肌が乾燥すると、皮脂が過剰に分泌されて毛穴がさらに目立つという悪循環に…。

毛穴が目立たない男の喫煙、飲酒

毛穴が目立たない男性は、タバコを吸わない、または禁煙に成功している人が多いです。

その分、血流がよくなり、肌に必要な栄養が届きやすくなるので、毛穴も落ち着いて見えます。

お酒に関しても、適量を守って楽しむスタイル。

「今日は飲みすぎたから、翌日はノンアル」など、肌や体調を気にしながら調整できている人は、肌コンディションも安定しているんです。

お風呂の違い:シャワーだけvs湯船でじっくり

毛穴が目立つ男のお風呂

毛穴が目立ちやすい男性に多いのが、サッとシャワーだけで済ませる習慣です。

仕事で疲れて帰ったあとや、面倒くさいからとついシャワーで済ませてしまう…。

でもこれ、実は毛穴汚れが落ちにくく、皮脂や汚れが残ってしまう原因にもなります。

さらに、体がしっかり温まらないと血行が悪くなり、肌の代謝（ターンオーバー）も鈍くなりがち。

結果的に、毛穴が詰まりやすくなって、開きや黒ずみが目立ちやすくなってしまうんです。

毛穴が目立たない男のお風呂

毛穴が目立たない男性は、湯船に浸かってしっかり体を温めている人が多いです。

湯船に入ることで全身の血行がよくなり、毛穴が自然と開いて汚れが落ちやすくなります。

そのうえで、洗顔やスキンケアをすると、肌の状態も整いやすくなるんです。

また、湯船に浸かることでリラックスできるので、ストレスも軽減されてホルモンバランスも安定しやすいというメリットも。

お風呂習慣、意外と毛穴に大きな影響あるんです。

まとめ

毛穴が目立つ・目立たないの違いは、実は毎日の生活習慣が大きく関わっています。

ジャンクフード中心の食事や睡眠不足、運動不足、喫煙・飲酒の習慣、シャワーだけの入浴…。

こうした積み重ねが、毛穴の開きや黒ずみを引き起こしてしまう原因に。

でも逆に言えば、食事に気をつけたり、しっかり眠ったり、軽くでも体を動かすだけで、毛穴レス肌に近づくことができます。

まずはできることから少しずつ。

今日から、毛穴が目立たない男を目指して生活を整えていきましょう！