皆さんは、表情筋を鍛えたことはありますか？
表情筋を鍛えると、シワやたるみが改善するだけではなく、様々な表情を作ることができるので、笑顔がより素敵になり、周りの人から魅力的に見られます！
今まで表情筋を鍛えたことがない人！そのままだと表情が硬くなって、老け顔になっちゃいますよ！
今回の記事では、空いた時間にすぐできる表情筋のトレーニングを紹介していきます。
ぜひ、最後まで読んで、参考にしてくださいね！
目次
表情筋を鍛えるメリット
表情筋とは、様々な表情を作るための筋肉です。
この表情筋が衰えてしまうと、シワやたるみなどの原因になり、表情が硬くなってしまいます。
表情筋を鍛えることで、顔が引き締まり、シワやたるみの改善に繋がることはもちろんですが、感情表現が豊かになるので、笑顔が魅力的な人になれちゃうんです。
表情筋のトレーニング方法
口角アップ！トレーニング
姿勢を正して、アゴを引いてから行ってください。
- 5秒間、笑顔を作ってキープする（歯を見せずに微笑む感じで）
- 5秒間、歯を見せて笑顔を作ってキープする
- 5秒間、より大きく笑顔を作ってキープする（下の歯も見えるくらいに口角を上げて、大きく笑顔で）
※下の歯を見せようとして、口角を下げないように注意！
- 元の顔に戻す
- この①～④を、2回繰り返す（計3セット）
ほうれい線対策！トレーニング
声を出して行うトレーニングなので、自宅で行うことをおすすめします。
声を出さなくてもできますが、声を出すとストレス発散にもなるので、ぜひ声を出してトレーニングしてみてください。
- 5秒間、大きく口を開けて、「あ」と声を出す
- 5秒間、口を横に大きく引き伸ばして、「い」と声を出す
- 5秒間、口をとがらし、しっかりとすぼめて、「う」と声を出す
- 5秒間、口角を上げて笑顔で、「え」と声を出す
- 5秒間、口を大きくOの字を作るように開けて、「お」と声を出す
- この①～⑤を、2回繰り返す（計3セット）
目をパッチリに！トレーニング
- 目をゆっくり右回りに360度グルグル回す
- 目をゆっくり左回りに360度グルグル回す
※ゆっくりと回してください。
まとめ
表情筋を鍛えると、老け顔防止になったり、感情表現が豊かになり、周りから魅力的に見られたりといいこと尽くしだということをわかっていただけたと思います。
紹介したトレーニング方法は、どれも空いた時間ですぐ行えるものばかりなので、ぜひ実践してみてください。
また、3セットのトレーニングを時間がなくてできない！という方でも、たとえ１セットだけでも継続して行うと効果が出てくるので、やってみてください。
表情筋を鍛えて、素敵な笑顔で魅力的な人になりましょう！
コメント