清潔感のある、カッコイイ男性になろう！と、筋トレや美容を始めても続かない…。
そんな経験したことありませんか？
「三日坊主だから…」「何回やっても続かないから意味がない」「続けることができない自分ってだめなんだ…」って諦めている、そこのあなた！
実は、習慣化できないのは性格などの問題ではなく、習慣化できない理由があるんです！
今回の記事では、なぜ習慣化できないのか、習慣化するためのコツについて紹介しています。
理由を知ってコツを意識するだけで、三日坊主を克服できるかもしれませんよ！
習慣化できる男になりたい人は、ぜひ最後まで読んで参考にしてみてくださいね。
習慣化できない理由
明確な目標を設定していない
目標や目的を明確に設定していないと、どうなりたいのかどう努力をすればいいのかわからなくなってしまいます。
例えば、ある程度筋肉が見える体型になりたい、モテる男になりたい、など漠然とした目標を掲げてしまうと、途中で「なんのためにやっているのだろう？」と思ってしまい、習慣化できなくなっちゃうんです。
時間帯や環境を決めずに行なっている
脳は、安全を求めているため、いつもと同じ行動を行おうとします。
新しく何かを始めるには、本能に逆らう行動となってしまうので、習慣化するには時間帯や環境を整える必要があります。
例えば、空いた時間に筋トレとする、時間がある日に顔パックをするなどのように、時間帯や環境を決めずに行なっていると習慣化できないことが多いです。
本当にやりたいことをやっていない
習慣化させたいことは、本当にあなたがやりたいことでしょうか？
「何となく」「みんながやっているから」というように、本当の自分の意思に基づいていないと、どうしても続かないことが多いです。
習慣化するためのコツ
達成できる目標を明確に立てる
まず、6ヶ月後に体重を◯kg落とすなどの明確な目標を立てましょう。
そのためには、どのようにしたらいいのかを計画していくと続けやすくなります。
しかし、高すぎる目標は禁物です！
高すぎると、目標達成が難しくなるので、なるべく達成しやすい目標を立てるのがおすすめです。
達成したら、また次の目標…といったように、どんどん達成すると楽しくなっていくでしょう。
同じ時間・場所で同じことを繰り返す
習慣化できない理由でも説明をしましたが、脳は新しいことを嫌います。
習慣化するためには、同じ時間・場所で同じことを繰り返すことがとても大切なんです。
例えば、ジムに行って1時間筋トレをする、お風呂上がりにマッサージ・ストレッチをするなど。
ちなみに、くつろいでいる場所などの場所を選択すると、「よし！やるぞ！」という強制力が働きにくくなるので、習慣化しにくいです。
なるべく、今までとは違う場所を選択しましょう。
2日以上連続で休まない
仕事が大変だったり、突然予定が入ってしまってできないこともあると思います。
ただ、休むのは1日まで！
2日以上連続で休んでしまうと、せっかく続けていても習慣化されづらくなってしまいます。
1日であれば、さほど影響はないのでOKです！
ただし、体調不良とかであれば、無理してやる必要はありません。
体調が戻ってからやり始めることをおすすめします。
最低でも2週間以上続ける
習慣化するまでに必要な期間は、18〜254日と言われています。
早ければ、2週間から習慣化することができるんです。
最初の2週間はどうしても慣れないので、大変ですが、2週間以上続けることができたら、習慣化できると思えば、頑張れるのではないでしょうか。
まとめ
習慣化できない理由として、明確な目標がない、時間・場所を決めていない、本当にやりたいことではない、という点を挙げて説明しました。
三日坊主で悩んでるという方は、当てはまっていたんではないでしょうか。
習慣化するためには、明確な目標を立てる、時間・場所を決める・2日以上連続で休まない、最低でも2週間以上続ける、この4つのコツを意識してみてください。
意外と、やらないと違和感がある！って思うくらいに習慣化できるかもしれませんよ。
筋トレや美容だけでなく、習慣化できるようになれば、仕事でも活かせるので、ぜひ実践してみてくださいね
習慣化を身につけて、デキる男を目指しましょう！
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